Утренняя зарядка помогает принимать верные решения
Logo
Cover

Даже легкая тренировка в начале дня улучшает когнитивные функции. Процесс усиливает выработку определенного белка, который помогает нейронам поддерживать оптимальное состояние, узнали ученые.

Австралийские ученые доказали, что простые изменения в образе жизни в виде регулярной утренней зарядки по утрам улучшают когнитивные функции. Выполняющим даже несложные упражнения это дает преимущества в принятии решение в течение всего дня. Работа опубликована на сайте Института сердца и диабета имени Бейкера.

В исследовании приняли участие более 65 мужчин и женщин в возрасте от 55 до 80 лет. Участники активно ходили на беговой дорожке по утрам. Во второй группе они прерывали ходьбу кратким трехминутным отдыхом.

Чтобы выяснить преимущества упражнений для обучения и памяти ученые проанализировали показатели нейтротрофического фактора роста (BDNF). Этот белок играет важную роль в росте и выживании нейронов.

В обоих группах показатели BDNF были повышены в течение восьми часов по сравнению с людьми, которые не занимались.

При этом не все когнитивные навыки реагируют на один и тот же уровень нагрузки, уточняют авторы. Это стало очевидно из различных реакций у людей из первой и второй группы.

В ходе дальнейших исследований команда планирует выявить упражнения, которые необходимы для улучшения конкретных функций.

«В целом, наши исследования доказывают, что для поддержания оптимальной когнитивной функции в течение дня нужно избегать длительного сидения, часто утраивать перерывы и выполнять упражнения средней интенсивности», — говорит ученый Майкл Уилер.

Известно, что физическая активность — лучшая профилактика старения. Ученые из США выяснили, что она замедляет развитие деменции. Эти выводы согласуются с другим исследованием о том, что даже минимальные нагрузки улучшают память.